Laissons-nous animés par la folie et l’amour sinon par le désir des grandes activités physiques quotidiennes.
Savez-vous pourquoi faut-il s’étirer quand on fait du sport ?
S’étirer ! Quoi de plus naturel que les étirements dans la préparation d’un sportif !
D’entrée de jeu, je voudrais puiser dans mes propres expériences pour que vous puissiez mieux comprendre. Je promets que vous ne serez pas déçus des réponses que je vous apporterai sur cette question. En fait, c’est mon expérience que je voudrais ici, partager avec vous, puisqu’en matière d’exercices physiques j’ai ma part d’expérience.
Les étirements sont en effet, des moments essentiels de chacune de ses séances d’entraînement, non seulement pendant l’échauffement pour préparer ses muscles, tendons, et articulations aux faits et gestes à accomplir, mais également en fin de séance, lors de la récupération, afin de faciliter le retour au calme et éviter les courbatures et contractures musculaires.
Parfois, certains amis sportifs négligent vraiment cette douce crème qu’est l’étirement. Moi, dans les entraînements que je propose, je n’hésite pas à en faire profiter aux participants à l’aumônerie universitaire saint Augustin de Parakou, à l’école Saint Français de Sales d’Okedama et dans la préparation des athlètes au marathon Saint Français de Sales. J’apprécie beaucoup le maître karaté de l’aumônerie universitaire saint Augustin de Parakou qui fait de cette étape de l’entraînement, une priorité.
Il faut dire que le grand public, constitué plutôt de sportifs occasionnels, n’a gardé des étirements que des souvenirs péjoratifs des séances d’éducation physiques scolaires et en a même oublié le nom puisque le terme lui-même a été remplacé par la traduction anglaise Stretching.
Il n’en demeure pas moins que sédentaire ou sportif, tout individu gagnera beaucoup dans la pratique régulière des étirements pour faciliter les gestes quotidiens et se sentir mieux dans son corps.
Voici une anecdote dont je me souviens comme si c’était hier : Mes professeures de Yoga et de Pilate m’ont dit que j’avais le corps raide et que j’avais besoin de travailler régulièrement, voir même quotidiennement pour acquérir de la souplesse. De même en natation, je n’arrivais pas à avancer dans l’eau aussi bien et mon maître-nageur m’a expliqué que j’étais trop cambré dans ma posture. En effet, il faut pouvoir se détendre, se relaxer pour mieux progresser dans l’eau. Il ne faut pas avoir peur de l’eau, et se braquer. Il faut plutôt lâcher prise pour avancer. Il faut se laisser porter par l’eau en faisant confiance. Il faut une bonne dose de souplesse en natation.
Et cela peut se faire d’autant plus facilement que les étirements se réalisent sans matériel. C’est à partir des rappels de bases simples, mais indispensables à la bonne exécution des étirements que je vais expliciter au fil du temps.
Pour l’heure, il est bon de savoir que le sportif amateur, le sportif professionnel et le sportif de haut niveau ont en commun un outil nécessaire et indispensable à leur portée. Et c’est bien l’étirement.
Avant d’y revenir très prochainement, notons qu’il y a environ 5 L de sang dans le corps humain.
- 60 à 65% environ d’eau dans le corps humain.
- Il y a 206 os différents dans le corps humain.
- Il y a 360 ligaments.
Une articulation est une zone de jonction, il y a 400 articulations dans le corps humain. Si l’on mettait de bout à bout, il y aurait une longueur de 90.000km.
On sait bien que la voiture est formée d’un châssis équipé de quatre roues et d’une carrosserie qui constitue un habitacle fermé muni de sièges, et elle est propulsée par un moteur à combustion interne.
Aussi, comme il est essentiel d’entretenir sa voiture régulièrement pour qu’elle dure longtemps, il faut faire de même avec son corps et apprécier l’exercice que représentent les étirements. C’est un moment privilégié avec soit même, qui permet au corps de faire la transition pour retourner à ses activités ordinaires du quotidien. En somme, c’est une nouvelle routine à intégrer et à apprécier.
Père Daniel D.